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  • Go Outside.com.br - Revista Go Outside : A maior revista de esportes ao ar livre e comportamento ativo do planeta.
    Aconcágua Continuar lendo ACONCÁGUA KARL EGLOFF KILIAN JORNET RECORDE 29 04 15 Notícias Duelo de gigantes Como Kilian Jornet e Karl Egloff estão disputando as maiores montanhas do planeta Continuar lendo ACONCÁGUA KARL EGLOFF KILIAN JORNET KILIMANJARO 19 05 15 Vídeos Rivalidade em alta Karl Egloff Kilian Jornet e o maior duelo já visto na corrida em trilha Continuar lendo ACONCÁGUA CORRIDA DE MONTANHA KARL EGLOFF KILIAN JORNET Publicidade Vídeos

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    na altura dos joelhos ou realizar afundos e saltar no mesmo lugar para inverter as pernas Mas de maneira geral a pliometria exige técnica e não é indicada para iniciantes O olhar de um professor é importante para melhorar a postura e a diminuir o risco de lesões já que por mais simples que pareçam à primeira vista os movimentos causam bastante impacto Se você pratica corrida e pedalada alternadamente o mais indicado é deixar a pliometria para os dias da bike para não sobrecarregar ainda mais as articulações E se tiver problemas no joelho ou na coluna também é melhor procurar orientação específica para seu caso Outra dica para reduzir o impacto de exercícios pliométricos é fazer séries com poucas repetições CARDIO X FORTALECIMENTO Qual o equilíbrio ideal entre treinamento cardiovascular e fortalecimento Quais os exercícios de fortalecimento ideais para cada modalidade corrida bike e remo visando performance e prevenção de lesões O equilíbrio ideal varia de acordo com o seu objetivo diz Alexandre Maximiliano triatleta e coordenador técnico da Federação de Triathlon do Rio de Janeiro Para evitar lesões o fortalecimento deve ser feito continuamente Mas de maneira geral a regra é priorize a atividade que você quer melhorar Por exemplo se o seu esporte é o remo o fortalecimento deve ser realizado depois da prática do remo principalmente se for um dia de treino forte Isso evitará que o treino específico seja feito com os músculos cansados do fortalecimento o que pode atrapalhar a performance Uma dica é fazer o treino forte pela manhã e no final da tarde a musculação ou um treinamento funcional mais leve focando nos grupos musculares que foram menos trabalhados como os membros inferiores No dia em que o treino for mais suave dá para focar nos grupos musculares mais exigidos no remo e pegar mais pesado no fortalecimento aumentando a carga e reduzindo o número de repetições Isso vale para qualquer modalidade E para quem não gosta de musculação Maximiliano dá uma dica aumente a sobrecarga na sua própria atividade ou seja ladeiras ou areia para quem corre palmar para quem nada menos rotações e marcha mais pesada para quem pedala CORRIDA DE MONTANHA Como posso me preparar para suportar bem uma prova ou um trekking longo em montanhas no exterior geralmente mais altas do que as que temos no Brasil Existe algum treinamento que minimize os efeitos da altitude Para a atleta e treinadora Cristina de Carvalho especialista em corrida de montanha altitude é uma incógnita e independe de treinamento físico alguns organismos se adaptam mais facilmente e outros menos No caso de altitudes muito extremas alguns atletas costumam dormir em câmaras que simulam os efeitos do ar rarefeito submetendo o corpo à privação real do oxigênio e aumentando suas possibilidades de adaptação Mas a maioria das ultramaratonas apesar de apresentar variações consideráveis de altitude não chega a níveis tão extremos a ponto de nocautear o competidor Normalmente os cumes dessas provas podem causar no máximo um leve mal estar

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    18 em Santa Catarina Continuar lendo CORRIDA K42 BOMBINHAS ADVENTURE MARATHON SANTA CATARINA 28 04 14 Notícias Retrato de um corredor Filme curto mostra que a corrida é também uma inspiração para as coisas simples da vida Continuar lendo CALIFÓRNIA CORRIDA GRANT DAVIS SEAN MICHAEL 15 04 14 Notícias Os duros passos da Brazil 135 Corredor registra todos os momentos de sua inédita participação na Brazil 135 ultra de 217 quilômetros Continuar lendo BRAZIL 135 CORRIDA JOSH SPECTOR 09 04 14 Notícias Milagres africanos Atletas e médicos unem se para ajudar a Etiópia Continuar lendo ACCELERATE ETHIOPIA CORRIDA ETIÓPIA MATT OLIVA SOLIDARIEDADE 03 04 14 Notícias Missão Páscoa Grupo de corredores quer arrecadar 350 ovos de Páscoa para ajudar ONG Continuar lendo CORRIDA MISSÃO PÁSCOA ONG VIDA CORRIDA OUTRA FÉ SOLIDARIEDADE 01 04 14 Notícias Deixe me viver Acaba de ser lançado o segundo episódio da série Summits of My Life que acompanha a trajetória do corredor catalão Kilian Jornet Continuar lendo CORRIDA DÉJAME VIVIR FILME KILIAN JORNET SUMMITS OF MY LIFE 30 08 12 Notícias Bora pro Mont Blanc Começa amanhã dia 31 08 a The North Face Ultra Trail du Mont Blanc uma das mais difíceis e míticas corridas de montanha do mundo Continuar lendo CORRIDA DIONES MACHADO FERNANDA MACIEL HE NORTH FACE ULTRA TRAIL DU MONT BLANC 27 03 14 Notícias O melhor clique O fotógrafo Thiago Diz é o único brasileiro a concorrer a um importante prêmio de fotografia outdoor Continuar lendo CORRIDA FOTOS SUMMIT AMATEUR PHOTO CONTEST THIAGO DIZ 25 03 14 Notícias Um corredor uma geladeira e uma causa nobre Britânico quer correr 160 quilômetros com uma geladeira nas costas para ajudar pessoas com câncer Continuar lendo CORRIDA MARATONA DE LONDRES TONY PHOENIX MORRISON VÍDEO 24 03 14 Notícias El Cruce 2014 Confira as

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    na pista fazendo as mesmas manobras Riley liderou o caminho e Tony foi atrás Como era de se esperar nenhum dos dois fez feio Confira a session TAGS RILEY HAWK SKATE STREET TONY HAWK TRICK FOR TRICK VERTICAL Comentários Posts similares Vídeos 08 10 15 Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta COLD SEDUCTION NORUEGA SURF Vídeos 06 10 15 Senhora

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    filho Tony e Riley Hawk mostram que o talento no skate é genético Continuar lendo RILEY HAWK SKATE STREET TONY HAWK TRICK FOR TRICK VERTICAL Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao

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    Continuar lendo BOOOOOOOM SKATE STREET ZENGA BROS 13 03 15 Notícias Playground na cidade Ben Lewis mostra todas as possibilidades que sua cidade oferece para o BMX Continuar lendo BEN LEWIS BIKE BMX STREET 18 05 15 Notícias Tal pai tal filho Tony e Riley Hawk mostram que o talento no skate é genético Continuar lendo RILEY HAWK SKATE STREET TONY HAWK TRICK FOR TRICK VERTICAL Publicidade Vídeos Surf na

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    maio à tarde de Taft Point um ponto de 2 286 metros de altitude no Yosemite A dupla pretendia fazer um voo considerado arriscado rente a uma fenda em uma cadeia rochosa A spotter da equipe responsável por auxiliar o voo do chão ouviu dois sons que poderiam ser de um impacto ou da abertura dos parquedas Mas ao não conseguir contatar os base jumpers pelo rádio ela chamou o serviço de resgate do parque É ilegal saltar de base jump no Yosemite e a spotter manteve o otimismo acreditando que a dupla poderia ter sido presa A equipe de busca conseguiu localizar os corpos apenas no domingo de manhã com um helicóptero e verificou que nenhum dos dois tinha comandado o paraquedas DEAN POTTER FICOU FAMOSO no mundo da escalada no final dos anos 1990 quando começou a mandar escaladas em estilo free solo sem corda de segurança em paredões quilométricos a maioria no próprio Yosemite onde ele morava Dean também se tornou um ícone do montanhismo por seus números arriscados no highline base jump e em voos de wingsuit Sua popularidade atingiu o público comum há pouco mais de um ano ao atrair a atenção da mídia num controverso voo de wingsuit com sua cadela Whisper ela não estava com ele no momento do salto de sábado Veja a seguir o trailer do filme When Dogs Fly que conta a história de seu salto com Whisper Dean Potter já era uma lenda viva e agora seus exemplos de simplicidade e coragem ficarão marcados para sempre Descanse em paz Dean TAGS BASE JUMP DEAN POTTER ESCALADA SLACKLINE YOSEMITE Comentários Posts similares Notícias 09 10 15 Resgate na neve No meio da descida snowboarder salva cavalo selvagem emperrado na pista CHILE RESGATE Notícias 05 10 15 Concha na orelha Conheça

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    a atividade é uma das principais fontes de lucro dos habitantes locais e uma queda no número de visitantes pode fragilizar ainda mais a economia do empobrecido país O vídeo faz parte de uma campanha que convida as pessoas a mostrar seu amor pelo Nepal com a hashtag NEPALiLOVEYOU nas redes sociais Outra iniciativa que visa promover o turismo por lá e ajudar as vítimas dos tremores é a proposta da agência Clymb Nepal que está oferecendo um pacote de 13 dias de estadia no Nepal por US 1 199 O pacote conciclia atividades de reconstrução e trekking pela região do Annapurna Todo o dinheiro arrecadado com a venda será doado à fundação Sambhav Nepal ONG local dedicada à reconstrução das vilas afetadas pelos terremotos Confira o vídeo com as imagens aéreas abaixo NEPAL I LOVE YOU 1 from Camp 4 Collective on Vimeo TAGS NEPALILOVEYOU CAMP4 COLLECTIVE NEPAL NEPAL SAMBHAV NEPAL Comentários Posts similares Notícias 09 10 15 Resgate na neve No meio da descida snowboarder salva cavalo selvagem emperrado na pista CHILE RESGATE Notícias 05 10 15 Concha na orelha Conheça o som que acontece quando toneladas de água arrebentam em Teahupoo ONDAS SOM SURF Notícias 02 10

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