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  • Go Outside.com.br - Revista Go Outside : A maior revista de esportes ao ar livre e comportamento ativo do planeta.
    MAN 2014 Tags Sua busca para BANHO DE Ã GUA FRIA Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade Fotos Existe vida em Marte Um pedal solitário pelo Deserto

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    de água fria Cinco bons motivos para você começar a tomar banho frio Continuar lendo ÁGUA GELADA ALÍVIO MENTAL BANHO DE ÁGUA FRIA BEM ESTAR 31 12 69 Treinamento Ioga pra quê Blockbuster de academias e centros de bem estar a ioga se alastrou no Brasil Continuar lendo ACADEMIA BEM ESTAR BRASIL IOGA Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do

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    uma hora É bem provável que você durma com o celular ao lado e o agarre no primeiro minuto do dia Tenha consciência de que este não é um hábito nem um pouco saudável Se você conseguir resistir à tentação de verificar seu e mail Facebook ou Instagram por pelo menos uma hora vai descobrir que sua mente ficará mais leve focada e feliz durante o dia 3 Pense em alguma coisa pela qual tem gratidão Isso vai preparar o terreno para a positividade ao longo do dia Se você conseguir se lembrar de três coisas melhor ainda 4 Olhe para fora da janela e respire fundo Encha os pulmões com ar fresco Ok se você mora numa metrópole a sensação não será exatamente essa Mesmo assim isso tomará apenas dez segundos e fará você se lembrar que continua vivo e respirando 5 Mova seu corpo Você não tem que fazer um treino intenso antes do café da manhã Mas se mover levemente é uma ótima maneira de colocar o sangue para fluir e assim despertar o corpo Alongamentos são uma ótima opção Ou então ligue sua música preferida e dance como se ninguém estivesse olhando 6 Reserve um tempo para um café da manhã saudável Troque sua caixa de cereais por alimentos reais Sucos naturais são excelente opções veja algumas receitas aqui 7 Pratique auto afirmações Olhe para o espelho e diga algo positivo para si mesmo Está sem ideia Então que tal posso irradiar confiança e bondade ou cada célula do meu corpo é saudável Isto pode parecer uma viagem mas qualquer pessoa se sente melhor ao incorporar hábitos saudáveis no seu dia a dia E você tem algum dica Adaptado do texto de Krista Butler publicado em mindbodygreen com TAGS AUTOAJUDA EXERCÍCIO MEXA SE PENSAMENTO POSITIVO Comentários

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    tipo de contaminação por agrotóxicos para humanos Há aquela aguda causada por uma única exposição elevada e má manipulação de defensivos agrícolas e que pode provocar a morte rápida e a exposição crônica tanto de quem manipula como de quem consome alimentos contaminados que por efeito cumulativo podem causar danos como câncer má formação de fetos mudanças genéticas passadas para outras gerações doenças nervosas alterações do sistema imunológico e doenças hepáticas e renais diz Priscila di Ciero nutricionista funcional e esportiva lembra ainda que de acordo com a Organização Mundial de Saúde OMS há 20 mil mortes por ano em consequência da manipulação inalação e consumo indireto de pesticidas nos países em desenvolvimento Optar pelos orgânicos significa ajudar o meio ambiente SIM O orgânico evita a contaminação do solo e do lençol freático reduz a alteração da biodiversidade e a morte de animais próximos por conta do uso de agrotóxicos diz Paula Ela explica que em regiões onde se usam agrotóxicos existem trabalhos mapeando a extinção de insetos como borboletas No Brasil a maior parte da produção de orgânicos é feita em pequenas propriedades com rodízio de culturas o que preserva a riqueza do solo e favorece a biodiversidade Os produtos orgânicos são sempre mais caros NÃO NECESSARIAMENTE Depende da lei da oferta e da procura além da quantidade de intermediários entre produtor e consumidor final Segundo Alexandre Harkaly diretor executivo do instituto de certificação de orgânicos IBD a quantidade de feiras orgânicas no Brasil cresceu de 100 para 260 no último ano Hoje o Ministério da Agricultura conta com 12 mil produtores cadastrados de orgânicos e estimamos que apesar de ainda pequeno trata se de um mercado que deve crescer 25 ao ano no Brasil em um futuro próximo diz ele E com uma oferta maior os preços tendem a diminuir Existe uma briga entre agricultores e os selos porque a certificação é muito cara Às vezes a pessoa tem um alimento orgânico de qualidade mas não pode arcar com o custo do selo diz a bióloga Paula Carvalho O que é melhor local ou orgânico O ideal é o produto ser local e orgânico mas nem sempre dá para conciliar os dois Se você tiver acesso a feiras de produtores locais pergunte como os alimentos são produzidos Às vezes vale mais a pena comprar um alimento fresco e que não viajou centenas de quilômetros de um produtor que não é certificado mas usa pouco agrotóxico do que um orgânico importado que para ser distribuído deixou impacto ambiental E este papo de que orgânicos podem ter mais contaminação NÃO É BEM ASSIM Por usar menos fungicidas e inseticidas os orgânicos já foram acusados de conter mais bactérias como a Escherichia coli que causa intoxicação alimentar Um dos problemas é o fato de muita gente considerar que por não ter agrotóxicos na produção os orgânicos não precisam ser lavados O que faz diferença são boas práticas de assepsia pós colheita e antes do consumo Coliformes podem estar presentes no solo

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    MAN 2014 Tags Sua busca para ALIMENTAÃ Ã O SAUDÃ VEL Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade Fotos Existe vida em Marte Um pedal solitário pelo Deserto

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    do tempo só tem melhorado o desempenho desse atleta em junho passado ele consagrou se campeão do mundo de skyrunning ao vencer duas provas em Chamonix na França Em uma delas correu durante 3h23min os 42 quilômetros de um difícil percurso no Mont Blanc com 4 000 metros de desnível acumulado Para obter suas vitórias Kilian treina cerca de seis horas por dia quase sempre em trilhas com muitas subidas Em dias quentes para repor as energias e resfriar o corpo o catalão toma um copo gelado de gaspacho uma espécie de sopa ibérica feita com pepino tomate e pimentão É uma bebida deliciosa repleta de vitaminas diz Kilian PORQUE FUNCIONA O gaspacho de Kilian é uma perfeita bebida energética Pepino tomate pimentão e cebola são fontes naturais de carboidratos e o potássio um importante eletrólito ajuda o corpo a absorver água Além disso o alho contém antioxidantes que colaboram para acelerar a recuperação muscular INGREDIENTE SECRETO Um estudo recente descobriu que o licopeno abundante em tomates reduz consideravelmente a quantidade de substâncias tóxicas liberadas pelo corpo durante exercícios intensos GASPACHO DE PEPINO TOMATE E PIMENTÃO 1 Em uma cumbuca grande misture um tomate maduro fatiado 2 copos de suco de tomate um pimentão meia cebola branca picada uma colher de sopa de azeite extra virgem um pepino picado duas colheres de sopa de vinagre de xerez uma colher de chá de sal e duas colheres de sopa de alho 2 Bata tudo no liquidificador 3 Deixe na geladeira por duas horas para os sabores se misturarem PORÇÕES Oito CALORIAS POR PORÇÃO 337 Reportagem publicada originalmente na Go Outside de agosto de 2014 TAGS KILIAN JORNET NUTRIÇÃO ULTRACORREDOR Comentários Posts similares Treinamento 08 10 15 Trio de ferro Às vésperas do Ironman Havaí falamos com os três brasileiros prós que

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    da vitória Confira uma receita simples e saudável do ultracorredor catalão Kilian Jornet Continuar lendo KILIAN JORNET NUTRIÇÃO ULTRACORREDOR 20 10 14 Treinamento Nunca pare Vídeo explica por que o norte americano Anton Krupicka gosta de correr na montanha mesmo em dias ruins Continuar lendo ANTON KRUPICKA CORRIDA DE MONTANHA ULTRACORREDOR Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade

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