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  • Go Outside.com.br - Revista Go Outside : A maior revista de esportes ao ar livre e comportamento ativo do planeta.
    69 Menu confiança Descubra quais suplementos estão em alta e são unanimidade entre eles Continuar lendo NUTRIÇÃO SUPLEMENTOS TREINAMENTO Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade Fotos Existe

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    em pontos precisos de 12 canais de energia ou meridianos para liberar bloqueios que se acredita estarem relacionados a desconforto e doença A acupuntura é indicada principalmente em lesões funcionais onde não ocorreu nenhum tipo de rompimento da estrutura Pode ser aliada à eletroestimulação e consegue acessar alguns mecanismos de cura próprios do nosso organismo Liberamos substâncias capazes de reduzir a dor e o processo inflamatório relaxar os músculos e diminuir edemas cita o Dr Liaw W Chao médico cirurgião com especialização em medicina esportiva e acupuntura Freqüência Para dores fortes resultantes de uma contusão ou ferimento três sessões por semana por duas semanas para saúde geral uma vez por mês Quem pratica Shaquille O Neal Matt Hasselbeck PILATES Usar se Não der para confiar nos seus braços e pernas após uma contusão Como funciona Uma mistura de ioga e ginástica calistênica o Pilates fundamenta se no conceito de que um centro do corpo forte é a chave para a estabilidade do corpo inteiro Usando máquinas de tensão e torção parece pior do que é você alonga e fortalece os grandes músculos como o quadríceps e os glúteos tonificando os músculos e dando força ao abdômen e à pélvis O pilates trabalha principalmente a consciência corporal e a mobilidade da coluna Muito atletas que me procuram com a coluna travada fazem um trabalho de reeducação do movimento no esporte que praticam e acabam conseguindo melhor equilíbrio postural e por conseqüência melhor performance explica Theo Costa fisioterapeuta e instrutor de pilates Freqüência Para recuperação de contusões três vezes por semana para manutenção uma vez por semana Quem pratica Edson Santos fundista paraolímpico E Madonna claro ROLFING Usar se Você sofre contusões constantemente Como funciona desenvolvido na década de 1950 o Rolfing ou Método Rolf é uma manipulação do tecido conjuntivo a substância cartilaginosa que envolve os músculos Usando uma variedade de técnicas de pressão firme mas gentil com as mãos para alongar o tecido conjuntivo por todo o corpo os rolfistas fazem com que os ossos e os músculos voltem aos seus alinhamentos naturais para que você se mova como deveria se mover Como resultado você vai sofrer menos contusões e se recuperar delas mais rápido Respeitando os biótipos de cada um o rolfing procura reduzir os desequilíbrios das estruturas do corpo como altura dos ombros quadril lombar tentando mantê lo equilibrado e alinhado diz Maria Helena Orlando presidente da Associação Brasileira de Rolfing Freqüência Depende da resposta de cada organismo mas dez sessões de 60 minutos ao longo de dez semanas costumam já resolver problemas mais graves Quem pratica Tiger Woods TAI CHI Usar se Sentir se sem forças nem concentração Como funciona Esta antiga arte marcial chinesa consiste de posturas e movimentos em câmera lenta que se ligam umas às outras posturas de pé em uma perna só viradas e chutes que ensinam como acalmar a mente a utilizar o fluxo natural de energia ou chi Os exercícios corporais trabalham todos os grupos musculares e são sempre feitos com

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    02 13 De ponta dos dedos Uma seleção de aplicativos para tornar seus dias de descanso ainda melhores Continuar lendo APLICATIVOS DESCANSO HIGH TECH 31 12 69 Notícias Zen descanso Levanta do sofá e se reenergize do jeito certo com a recuperação ativa Continuar lendo DESCANSO RECUPERAÇÃO TREINAMENTO Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade Fotos Existe vida

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    atividades que envolvam o movimento dos membros superiores Fim das lamúrias começo da revanche Lembra daquela corrida de aventura lá do começo deste texto Eu não sentei nem parei mesmo achando que ia desmaiar a qualquer momento Eu até estava me divertindo com a idéia de descobrir em que ponto meu corpo finalmente entraria em colapso Nunca quebrei numa prova de aventura talvez aquela fosse a primeira vez Ironicamente nossa equipe parou porque um dos marmanjos não citarei nomes resolveu desistir Cansou Miou Não estava mais a fim de sofrer em suas próprias palavras É senhores tantos milênios parindo e cuidando de crianças maridos e parentes nos muniu de uma enorme tolerância ao desconforto e à dor sem falar numa paciência pra não dizer saco de Jó para administrar as manhas e fúrias dos outros e manter a cabeça no lugar quando dá vontade de mandar todo mundo às favas Aliás taí uma injustiça histórica Jó era homem A expressão merecia ter sido cunhada com o nome de uma mulher Além de uma mente paciente nós mulheres também temos músculos Duracell Eles agüentam horas dias a fio de esforço desde que esse esforço não seja explosivo Aquela gordura a mais que nos foi dada para que pudéssemos ter filhos é um combustível de queima lenta que nos permite sair nos bem em atividade prolongada Quanto mais prolongada aliás mais perto ficamos dos homens Lembro de um gráfico que vi certa vez comparando as performances masculina e feminina de acordo com as distâncias de corrida Se em provas de 5 km os tempos femininos são em média 12 mais lentos que os masculinos nas provas de maratona a 100 km a diferença cai para 4 E lembro também de um estudo que concluiu que mulheres que têm performance igual à dos homens nos 42 km costumam se sair melhor em provas acima dessa distância Veja o exemplo de Pam Reed uma ultramaratonista americana de 44 anos que já correu mais de 500 km assim como o nosso homem da capa Dean Karnazes Em uma das provas de que ambos participaram ela chegou a vencê lo Ou então as brasileiras da equipe de corrida de aventura Atenah formada exclusivamente por mulheres As meninas estão constantemente entre as cinco melhores colocadas nas mais importantes provas disputadas no país competindo com equipes 75 masculinas Nas corridas de aventura longas de que participei aquelas com mais de dois dias isso ficava evidente Depois do terceiro dia eu entrava num estado de piloto automático que só era quebrado pelos ataques noturnos de sono combatidos impiedosamente com café ou com cochilos em pé mesmo Não sentia fadiga extrema nem dores musculares Poderia continuar colocando um pé na frente do outro pra sempre Numa ultramaratona em etapas que fiz a Jungle Marathon terminei o trecho mais longo de 89 quilômetros entre os 12 primeiros no geral haviam 50 competidores Foram 19 horas de trote caminhada sem parar para nada e ainda agüentando o chororô do californiano e do

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    dos sexos As diferenças fisiológicas entre homens e mulheres existem e são inquestionáveis Continuar lendo DICAS FISIOLOGIA HOMEM X MULHER TREINAMENTO Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade

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    Trégua dos sexos As diferenças fisiológicas entre homens e mulheres existem e são inquestionáveis Continuar lendo DICAS FISIOLOGIA HOMEM X MULHER TREINAMENTO Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta

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    aprendeu tentar O principal é que tudo deve ser feito por amor e não pela obrigação O triathlon é algo que me move com paixão Arma secreta manter o foco Concentrar se na prova sem desviar a atenção para nada Esta foi uma estratégia que o triatleta usou para vencer duas vezes o dificílimo Ultraman Por mais complicada que esteja a competição procuro pensar positivo É assim que o atleta aprende de fato a administrar seus altos e baixos Fernanda Keller 43 anos Esporte triathlon Ironman 3 8 km de natação 180 km de bike e 42 km de corrida Currículo Fernanda Keller é a triatleta brasileira mais conhecida da história Foi a única mulher que participou durante 20 anos seguidos do Ironman do Havaí competição em que obteve seis medalhas de bronze Na edição nacional coleciona quatro ouros Lição que aprendeu manter os pés no chão Não existe mágica nem segredo Algumas pessoas simplesmente têm o dom Outras têm mais vontade Geralmente são esses dois tipos que se sobressaem Com os passar dos anos aprendi a ser cada vez mais forte e resistente conclui Arma secreta acordar cedo todos os dias Um atleta de verdade tem que ter muito amor pelo esporte que pratica Para Fernanda a garra de alcançar a linha de chegada deve ser levada tão a sério quanto a disposição para levantar rápido da cama e sair para treinar José Roberto de Carvalho Pupo 40 anos Esportes corrida de aventura e canoagem Currículo Zé Pupo é o fundador da equipe de aventura Motorola SOS Mata Atlântica atual campeã do circuito Try On Meeting e frequentadora do pódio de 70 das corridas que participou Na canoagem foi por duas vezes vice campeão sul americano 1988 e 1989 além de técnico da seleção olímpica em Barcelona 1992 É o pioneiro do rafting no País esporte em que se consagrou tri campeão brasileiro 1996 97 99 Lição que aprendeu concentração e boa alimentação Fico atento ao meu desempenho já que nossos maiores adversários são nossos próprios limites diz Segundo ele boa alimentação boa hidratação e ter tempo para descansar são peças fundamentais de um bom desempenho Arma secreta saber controlar a mente A mente é a principal força do homem temos que saber usá la Por conta disso já tive desempenhos incríveis em fases que estava fisicamente mal preparado revela Carlos Burle 39 anos Esporte surf em ondas grandes Currículo As atenções do surf mundial se voltaram para Burle em 2001 quando ele desceu uma onda de 22 metros em Mavericks Califórnia a maior já registrada até então Para isso contou com a experiência de outro casca grossa do tow in o parceiro Eraldo Gueiros que o rebocou naquele momento Em 1998 na remada o surfista conquistou o Campeonato Mundial de Ondas Grandes no México onde desbancou lendas do big surf como Ross Clark Jones e Brock Little Junto a Eraldo Burle leva a vida perseguindo as maiores ondulações do planeta Lição que aprendeu somar qualidades Burle acredita que

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    para SEGREDOS 31 12 69 Contra relógio Sete atletas revelam seus segredos para dar trabalho aos adversários Continuar lendo DICAS DE PRÓ SEGREDOS TREINAMENTO 31 12 69 Treinamento Vai virar mar Descubra os segredos que o sertão brasileiro guarda Continuar lendo BRASIL SEGREDOS SERTÃO VIAGEM Publicidade Vídeos Surf na água fria Uma session geladaça em uma das regiões mais ao norte do planeta Publicidade Fotos Existe vida em Marte Um

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